Knjige za zdravo življenje in boljši spanec v slovenščini
Za boljši spanec priporočamo Skrivnosti dobrega spanca dr. Chrisa Idzikowskega (Cangura, 2018, 160 strani). Kdor želi celosten pogled na zdravje in dolgoživost, naj vzame Živimo dlje dr. Petra Attie in Billa Gifforda (Primus, 2024, 375 strani). Za gibanje je najbolj dostopna 52 priložnosti za hojo Annabel Abbs. Spodaj so knjige razdeljene na spanec, prehrano, gibanje in telo.
Vodnik je pripravila spletna knjigarna in založba Cangura, ki deluje od leta 2004. Na seznamu so samo knjige, ki jih imamo na zalogi ali jih lahko naročite.
Knjige o spancu
- Skrivnosti dobrega spanca, dr. Chris Idzikowski (Cangura, 2018, 160 strani). Avtor na podlagi 30 let dela s spanjem svetuje pri nespečnosti, nočnih morah in smrčanju.
- Moč dihanja, Janez Hudovernik (Pro acta, prenovljena izdaja 2026, 157 strani). Več kot 50 dihalnih tehnik za stres, zbranost, energijo in spanec.
Knjige o prehrani
- Rešitev modrih con, Dan Buettner (Hiša knjig, 2025, 444 strani). Navade najdlje živečih ljudi z Okinave, Sardinije, Nicoye, Ikarije in iz Loma Linde, s seznamom živil in recepti.
- Biohacking zdravja, Jasmina Kandorfer (2024, 346 strani). Praktičen vodnik, kako vsakdan uskladiti z dnevnimi in letnimi ritmi.
Gibanje, vadba in šport
- 52 priložnosti za hojo, Annabel Abbs (Aktivni mediji, 2024, 303 strani). Za vsak teden v letu nov način hoje, z razlago, kako hoja vpliva na telo in glavo.
- Somatika, Thomas Hanna (Primus, 2016, 236 strani). Vaje za gibljivost in nadzor nad gibanjem, ki zavirajo telesne posledice staranja.
- Joga za hrbtenico, Paramhans Swami Maheshwarananda (DNM, 2018, 264 strani). Terapevtske vaje z vajami sproščanja in dihanja, primerne za vsako starost.
- Telo v 4 urah, Timothy Ferriss (Sanje, 2018, 544 strani). Eksperimenti s prehrano, vadbo in spanjem, ki združujejo izkušnje športnikov, zdravnikov in avtorja.
- Skrivnost nadarjenosti, Daniel Coyle (UMco, 2024, 293 strani). Zakaj je nadarjenost veščina in kako jo z globoko vadbo razvijajo v športnih in glasbenih akademijah.
Telo in zdravje na dolgi rok
- Živimo dlje, dr. Peter Attia in Bill Gifford (Primus, 2024, 375 strani). Kako s pravočasnimi spremembami odložiti bolezni srca, raka, Alzheimerjevo bolezen in sladkorno bolezen tipa 2.
- Ko telo reče ne, Gabor Maté (Primus, 2019, 362 strani). Kanadski zdravnik piše o tem, kako skriti stres vpliva na zdravje.
- Či samomasaža, Antonietta Gatti (Cangura, 2013, 136 strani). Taoistične tehnike samomasaže, kot jih je zbral mojster Mantak Chia.
- Hvalnica počasnosti, Carl Honoré (Chiara, 2019, 323 strani). O našem nagnjenju k hitenju in o gibanju, ki ga zavira.
Knjige ne nadomestijo zdravniškega nasveta. Pred večjo spremembo prehrane ali vadbe, zlasti ob kronični bolezni, se posvetujte z zdravnikom.
Portal Karma Plus je o isti temi pripravil pregled knjig za zdravo življenje, spanec, prehrano in gibanje.
Drugi vodniki po temah: knjige za osebno rast, knjige za poslovni razvoj, knjige o duhovnosti in jogi, slovenski avtorji o osebni rasti in knjige o tesnobi in dobrem počutju.
Najnovejše knjige v kategoriji Aktivno, naravno in zdravo
dr. Mindy Pelz
Št. strani: 348
Amandha Vollmer
Št. strani: 126
Thomas Hanna (2016)
Št. strani: 236
Hillary L. McBride (2026)
Št. strani: 160
dr. Mindy Pelz
Št. strani: 180
Anna Runkle (2026)
Št. strani: 246
Johanna Paungger, Thomas Poppe (2026)
Št. strani: 308
Ana Vovk
dr. Giraud W. Campbell
Allen Carr
Allen Carr
Andrej Renčelj
Janez Hudovernik
Janez Hudovernik
Nina Babič
Edith Eger
Sr. Stacy T. Sims (2025)
Št. strani: 348
Adrian Predrag Kezele
dr. Jay Earley
Dr. Sarah McKay
Allen Carr
Naomi Watts
Allen Carr
Pogosta vprašanja
Katere so dobre knjige za zdravo življenje in boljši spanec v slovenščini?
Za spanec priporočamo Skrivnosti dobrega spanca dr. Chrisa Idzikowskega (Cangura, 2018, 160 strani). Za zdravje na dolgi rok je dobra izbira Živimo dlje dr. Petra Attie (Primus, 2024), za prehrano Rešitev modrih con Dana Buettnerja, za gibanje pa 52 priložnosti za hojo Annabel Abbs.
Katera knjiga pomaga pri nespečnosti?
Skrivnosti dobrega spanca dr. Chrisa Idzikowskega. Avtor se s spanjem ukvarja 30 let in svetuje pri nespečnosti, nočnih morah in smrčanju. Dihalne tehnike za lažji spanec opisuje tudi Moč dihanja Janeza Hudovernika. Če težave s spanjem trajajo dlje, se posvetujte z zdravnikom.
Katere knjige o gibanju in vadbi so izšle v slovenščini?
52 priložnosti za hojo Annabel Abbs (2024), Somatika Thomasa Hanne (2016), Joga za hrbtenico (2018), Telo v 4 urah Timothyja Ferrissa (2018) in Skrivnost nadarjenosti Daniela Coyla (2024), ki opisuje globoko vadbo v športnih in glasbenih akademijah.
Kje kupiti knjige o zdravem življenju v slovenščini?
V spletni knjigarni Cangura na cangura.com, v kategoriji Aktivno, naravno in zdravo. Poštnina je brezplačna pri naročilih nad 34 €.