Približno tretjino življenja prespimo, kar je več časa, kot ga namenimo delu, otrokom ali prijateljem. Pa vendar se le redko vprašamo, kako bi spali bolje, saj se nam spanec zdi nekaj samoumevnega. Otroci zaspijo brez napora, odrasli pa svoje navade sčasoma prilagodimo družbenim običajem. Prav ta naučeni odnos lahko zmoti naravno sposobnost spanja in vodi v nespečnost.
Dr. Christopher Idzikowski v priročniku Skrivnosti dobrega spanca izhaja iz tridesetletnih izkušenj. Bralca vodi skozi pregled spalnih navad in življenjskega sloga ter svetuje, kako se lotiti najpogostejših težav: nespečnosti, nočnih mor, smrčanja in težav s spanjem v vseh starostnih obdobjih. Spanec predstavi kot več kot zgolj počitek, saj nas ob ustreznih pogojih okrepi za nov dan, potrebe po njem pa se s časom spreminjajo.
Osrednji del knjige sestavlja dvajset posebej zasnovanih vaj za lažje uspavanje in globlji spanec. Avtor med drugim predlaga meditacijo, dihalne vaje, samomasažo, zelišča in aromaterapijo ter ureditev spalnice po načelih feng šuja. Gre za starodavne prijeme, za katere knjiga navaja, da jih podpira tudi sodobna znanost.
Knjigo z izvirnim naslovom Learn to Sleep Well je prevedla Dora Debeljak, izdala pa jo je založba Gaia planet leta 2018. Obsega 147 strani in meri 13,5 x 21 cm. ISBN: 9789619438763.
Gost –
S to knjigo sem se končno naučil, kako spati. Spim veliko bolje, zbudim se spočit in naspan.
Jernej –
Knjiga mi je pomagala premagati nespečnost.
Gost –
Za bolj kakovostni spanec
Vaše mnenje čaka na odobritev
[…] […]