Knjige o tesnobi in dobrem počutju v slovenščini
Najboljša knjiga o tesnobi v slovenščini za večino bralcev je Kar mirno dr. Jill Weber (Cangura, 2019, 250 strani). Ob izgorelosti priporočamo Izgorelost Emily in Amelie Nagoski (Hiša knjig, 2021), za vsakodnevno umirjanje pa Moč dihanja Janeza Hudovernika. Spodaj so knjige razdeljene na tesnobo, izgorelost in dobro počutje.
Vodnik je pripravila spletna knjigarna in založba Cangura, ki deluje od leta 2004. Na seznamu so samo knjige, ki jih imamo na zalogi ali jih lahko naročite.
Knjige o tesnobi
- Kar mirno, dr. Jill Weber (Cangura, 2019, 250 strani). Psihologinja tehnike kognitivno vedenjske terapije razdeli v tri dele: telesni in čustveni simptomi, vedenje in odnosi ter misli.
- Odstiranje anksioznosti, Judson Brewer (2022, 324 strani). Psihiater opiše klinično preizkušen načrt, s katerim prekinete krog skrbi in strahu.
- Adijo panika in tesnoba, Bojana Ivanović (2023, 272 strani). Slovenska avtorica opiše svoje panične napade in korake, s katerimi je spet dobila nadzor.
- Ne verjemite vsega, kar mislite, Joseph Nguyen (Hiša knjig, 2024, 124 strani). Kratka knjiga o tem, kako ponavljajoče se misli hranijo stres in tesnobo.
- Zavedanje, Anthony de Mello (Založba Dravlje, 2017, 176 strani). O sreči, trpljenju, tesnobi in ljubezni piše preprosto, slikovito in duhovito.
Katero knjigo prebrati ob izgorelosti
- Izgorelost: Ključ do razumevanja stresnega cikla, Emily in Amelia Nagoski (Hiša knjig, 2021, 270 strani). Sestri pojasnita, zakaj ženske izgorelost doživljajo drugače kot moški, in predlagata načrt za zmanjšanje stresa.
- Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe, Romana Čolić (2023, 228 strani). Slovenska avtorica piše za ljudi, ki so izčrpani, brez energije in ne najdejo izhoda iz preobremenjenosti.
- Toksična produktivnost, Israa Nasir (Založba Chiara, 2025, 248 strani). Psihoterapevtka razgradi prepričanje, da je počitek lenoba. V vsakem poglavju so konkretna orodja in vaje.
- Ko telo reče ne, Gabor Maté (Primus, 2019, 362 strani). Kanadski zdravnik piše o tem, kako skriti stres vpliva na zdravje.
- Počasna produktivnost, Cal Newport (UMco, 2025, 276 strani). Manj nalog hkrati, naraven tempo in poudarek na kakovosti namesto nenehne zasedenosti.
Knjige za dobro počutje
- Moč dihanja, Janez Hudovernik (Pro acta, prenovljena izdaja 2026, 157 strani). Več kot 50 dihalnih tehnik za stres, zbranost, energijo in spanec.
- Drobne travme, dr. Meg Arroll (Primus, 2024, 245 strani). O drobnih vsakdanjih ranah, kot sta perfekcionizem in stalni pritisk, ki počasi jemljejo energijo.
- Neizmeren pogum, dr. Brené Brown (Cangura, 2014). Kako sprejeti lastno ranljivost in kljub njej ravnati pogumno.
- Vse, kar morate vedeti, če ste empat, dr. Judith Orloff (Cangura, 2019, 260 strani). Psihiatrinja piše za senzibilne ljudi, ki jih drugi hitro izčrpajo.
- Hvalnica počasnosti, Carl Honoré (Chiara, 2019, 323 strani). O našem nagnjenju k hitenju in o gibanju, ki ga zavira.
- Osebni terapevt za anksioznost, Petra Grobelnik (Založba Chiara, 2025). Škatla z 48 karticami z vajami za trenutke, ko vas stisne.
Kdaj knjiga ni dovolj
Knjiga vam pomaga razumeti, kaj se dogaja v telesu in glavi. Terapije ne nadomesti. Če tesnoba traja več tednov, se stopnjuje v panične napade ali vam jemlje spanec, se obrnite na osebnega zdravnika ali psihoterapevta.
Portal Karma Plus je pripravil daljši pregled z opisi: knjige o tesnobi v slovenščini.
Drugi vodniki po temah: knjige za osebno rast, knjige za poslovni razvoj, knjige o duhovnosti in jogi, slovenski avtorji o osebni rasti in knjige za zdravo življenje.
Vse knjige s tega seznama
Dr. Jill Weber
Št. strani: 250
Judson Brewer
Št. strani: 324
Bojana Ivanovič
Joseph Nguyen
Anthony De Mello (2017)
Amelia Nagoski, Emily Nagoski (2021)
Romana Čolić
Št. strani: 228
Israa Nasir (2025)
Št. strani: 248
Gabor Maté (2019)
Št. strani: 362
Cal Newport
Janez Hudovernik
Dr. Meg Arroll
Dr. Brené Brown
Dr. Judith Orloff (2019)
Št. strani: 260
Carl Honoré (2019)
Št. strani: 323
Petra Grobelnik
Pogosta vprašanja
Katera je najboljša knjiga o tesnobi v slovenščini?
Za začetek priporočamo Kar mirno dr. Jill Weber (Cangura, 2019, 250 strani). Avtorica je psihologinja s 15 leti izkušenj in tehnike kognitivno vedenjske terapije razdeli po simptomih, vedenju in mislih. Za bolj znanstven pogled je dobra izbira Odstiranje anksioznosti psihiatra Judsona Brewerja.
Katero knjigo prebrati ob izgorelosti?
Izgorelost: Ključ do razumevanja stresnega cikla Emily in Amelie Nagoski (2021) pokaže, kako prekiniti biološki stresni cikel in telo vrniti v stanje sprostitve. Če vas je izčrpalo delo, preberite še Toksično produktivnost Israe Nasir. Slovenska avtorica Romana Čolić je o izgorelosti napisala knjigo Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe.
Ali obstajajo knjige o tesnobi slovenskih avtorjev?
Da. Bojana Ivanović je napisala Adijo panika in tesnoba (2023, 272 strani), Romana Čolić pa Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe (2023). Petra Grobelnik je pripravila Osebnega terapevta za anksioznost, škatlo s 48 karticami z vajami.
Ali knjiga lahko nadomesti terapijo?
Ne. Knjige pomagajo razumeti, kaj se dogaja, in dajo vaje za vsak dan. Kadar tesnoba ali izčrpanost traja več tednov ali vas ovira pri delu in spanju, se pogovorite z zdravnikom ali psihoterapevtom.
Kje kupiti knjige o tesnobi v slovenščini?
Vse knjige s tega seznama lahko naročite v spletni knjigarni Cangura na cangura.com. Poštnina je brezplačna pri naročilih nad 34 €.