Tesnoba se ne kaže le v mislih. Lahko se pojavi kot razdražljivost, jeza ali žalost, kot nespečnost ali vrtoglavica. Lahko pa neopazno spremeni naše vedenje in odnose z ljudmi okoli nas. Klinična psihologinja Jill P. Weber v knjigi Kar mirno pokaže, kako te znake prepoznati, in predstavi tehnike za njihovo obvladovanje.
Opisani pristopi izhajajo predvsem iz kognitivno-vedenjske terapije, nekaj jih avtorica povzema po drugih terapevtskih smereh. Razlage spremljajo praktične vaje. Knjiga ima tri sklope. Prvi obravnava telesne in čustvene znake tesnobe, drugi njen vpliv na vedenje in odnose. Tretji je posvečen mislim: kako omejiti nekoristne miselne vzorce in okrepiti bolj zdrave. Ker vsak del stoji sam zase, lahko bralec začne pri tistem, v katerem se najbolj prepozna.
Avtorica povezuje znanstvena spoznanja z več kot petnajstimi leti izkušenj pri delu z otroki in odraslimi, ki se spopadajo s tesnobo. V zasebni praksi dela tudi z ljudmi, ki se soočajo z depresijo, napadi panike, težavami pri obvladovanju jeze in nizko samopodobo. Piše blog za Psychology Today in članke za USA Today ter The Washington Post. Kot strokovna komentatorka je nastopila na CNN.
Knjigo z izvirnim naslovom Be Calm je prevedla Dora Debeljak. Izdala jo je založba Gaia planet leta 2019. Obsega 220 strani, je mehko vezana in meri 13,5 × 21 cm. ISBN: 9789617079043.
Pogosto kupljeno skupaj
Joe Vitale (2020)
Št. strani: 240
Ann Boroch (2013)
Št. strani: 413
Merlin Sheldrake (2023)
Št. strani: 360
Dr. Peter J.D`Adamo (2014)
Št. strani: 288
![Velika stara sanjska knjiga – [Anonymus AC05382391], Knjigarna Cangura](https://cangura.com/wp-content/uploads/2026/08/velika-stara-sanjska-knjiga-anonymus-ac05382391-430x573.webp)
Sara –
S to knjigo sem premagala del moje tesnobe. Še vedno se borim proti tesnobi, vendar mi je s pomočjo te knjige veliko lažje. Sara
Irena –
Knjiga lepo in nazorno opiše postopke, s katerimi si pomagaš ne toliko preprečiti tesnobo, temveč jo doživeti v milejši obliki.
Manja –
Ta knjiga bo pa v današnjem času prav prišla. Priporočam vsem, ki ste malce nervozni glede trenutne situacije.