Kar mirno: Preverjene tehnike za zaustavljanje tesnobe

Kar mirno

Kako premagati izzive sodobnega življenja?

Knjiga ”Kar mirno: Preverjene tehnike za zaustavljanje tesnobe” vam nudi vstop v svet mirnega uma in osredotočenosti. Čeprav je psihologija še zelo mlada znanstvena veda, vam kljub temu lahko zelo pomaga pri spopadanju s tesnobo.

Vsebina knjige

V knjigi ”Kar mirno: Preverjene tehnike za zaustavljanje tesnobe” avtorica in psihologinja združuje znanost in 15 let osebnih izkušenj na tem področju, da vam pomaga prepoznati simptome tesnobe in vam poleg tega nudi učinkovite, preverjene tehnike, utemeljene na kognitivno-vedenjski terapiji za premagovanje tesnobe in doseganja notranjega miru.

Vsebina knjige je razdeljena na tri dele:

1. Fizični in čustveni simptomi: Če doživljate močne simptome tesnobe, kot so jeza, žalost, razdražljivost, nespečnost, vrtoglavica in drugo, se osredotočite na prvi del knjige. Avtorica razloži občutke, povezane s tesnobo, in vam ponudi praktične tehnike za njihovo obvladovanje.
2. Obnašanje in odnosi: Drugi del knjige se posveča tistim, ki opažate, da se vaše obnašanje zaradi tesnobe spreminja ali povzroča težave. Avtorica vam ponuja strategije za obvladovanje problematičnega vedenja in vzpostavljanje boljših odnosov.
3. Misli in strategije: Če se soočate z neustreznimi in nekoristnimi mislimi, ki vam povzročajo težave, se posvetite tretjemu delu knjige. Avtorica vam tukaj razkriva strategije za zmanjšanje škodljivih misli in spodbuja zdrave miselne vzorce.

Kaj pridobite z branjem knjige:

• Poglobljeno razumevanje tesnobe: Knjiga vam omogoča, da razumete različne vidike tesnobe in prepoznate, kako se kažejo v vašem življenju.
• Praktične tehnike za obvladovanje tesnobe: Avtorica deli preproste, a učinkovite vaje, ki vam pomagajo takojšnje obvladovanje tesnobe, ko se pojavi.
• Ciljno usmerjeni nasveti: Razdelitev knjige na tri dele omogoča, da se osredotočite na tisti del, ki najbolj ustreza vašim specifičnim izzivom in simptomom.
• Celostni pristop: Avtorica združuje teorijo s praktičnimi vajami, ki temeljijo na različnih terapevtskih pristopih, kar zagotavlja celovit pristop k obvladovanju tesnobe.

Knjiga ”Kar mirno” vam omogoča, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem in počutjem, se spopadete s tesnobo in zgradite boljše, zdravo duševno stanje v sodobnem, hitrem in stresnem svetu.

O avtorici

Dr. Jill Weber je klinična psihologinja z več kot 15 let izkušnjami z zdravljenjem otrok in odraslih s tesnobo v svoji zasebni psihološki oridnaciji, pomaga pa tudi pri depresiji, ospravljanju nenadzorovane jeze, napadih panike, nizki samopodobi in podobnih težavah. Piše blog za revijo s psihološkimi članki Psychology Today in članke za revijo USA Today ter časopis The Washington Post, v goste pa os jo kot strokovno komentatorko povabili tudi že na CNN.