Spimo in hujšajmo – Revolucionarna formula

Hujšanje

Revolucionarna formula!

Izkoristite moč hormonov in dnevnega biološkega ritma za hujšanje!

Koncept topljenja odvečnih kilogramov v spanju je zasnoval nemški zdravnik dr. Detlef Pape, vse pa se vrti okoli hormona inzulina.

S testom preverite, ali ste tip poljedelca ali nomada, in izberite vam ustrezen program prehrane za zjutraj, popoldne in zvečer.

Z učinkovito ločevalno inzulinsko dieto in s pomočjo izvrstnih receptov boste načrtno aktivirali hormone vitkosti.

Razgibani vsakdanjik idealno dopolnjuje načelo hujšanja v spanju in poskrbi za razgradnjo maščob in krepitev mišic.

Uresničite svoje sanje: trikrat na dan se do sitega najejte – in hkrati še shujšajte!

Dr. Pape pravi, da moramo vsak dan zaužiti dovolj hrane in s tem posledično pridobiti tudi dovolj energijske vrednosti.

Tisti, ki bi radi shujšali, se morajo najprej odvaditi tega, da premalo jedo, saj to ne ustreza biologiji telesa.

Ko je želodec poln, možganom pošlje signal, da smo siti.

Zdrava prehrana

Pomembno vlogo pri tem ima raztegnjenost želodca, ne vnos energijske vrednosti – ali je želodec napolnjen s solato ali z ocvrtim krompirčkom, konec koncev torej ne igra nobene vloge.

Po mnenju dr. Papeja moramo povrniti zaupanje v telesu lastne funkcije.

Če se najemo do sitega, nam to daje občutek zadovoljstva in topline, naše sposobnosti so večje, prav tako pa naj bi to rešilo tudi naše težave z nespečnostjo.

Potem ko pojemo ogljikove hidrate, na primer testenine, riž, krompir in kruh, telo izloči veliko inzulina, s tem pa je ohromljeno izgorevanje maščob.

Če pa namesto ogljikovih hidratov zvečer zaužijemo beljakovine in maščobe, telo ne potrebuje inzulina in zato toliko uspešneje razgradi maščobe.

In ker se kilogrami topijo predvsem ponoči, si velja zapomniti: zvečer se izogibajte ogljikovim hidratom!

Ti so (a brez živalskih beljakovin) dovoljeni zjutraj, za kosilo lahko jeste vse, zvečer pa zaužijte beljakovine s solato in zelenjavo.

Idealen načrt prehranjevanja po tem konceptu bi bil videti takole:

• zajtrk ob 8.00,

• kosilo ob 13.00 in

• večerja okoli 18.00, najkasneje ob 19.00.

Če se boste trikrat dnevno najedli do sitega, tudi ne boste potrebovali vmesnih obrokov.

Če se vendarle pojavi napad volčje lakote, pomaga beljakovinski prigrizek, na primer trdo kuhano jajce, pet lešnikov ali mandljev, majhen lonček puste skute ali pa nekaj surove zelenjave.

Kot pri vseh dietah pa velja: ne pozabite na tekočino! Dnevno popijte dva do tri litre nesladkane tekočine.