Za aktivno žensko je lahko prehod v menopavzo zelo zahtevno obdobje. Telo se v kratkem času spremeni, pojavijo se nepričakovani simptomi, teža narašča, moč in vzdržljivost upadata, okrevanje po vadbi pa traja dlje. Pristopi, ki so prej dobro delovali, ne prinašajo več enakih rezultatov. Stacy Sims, strokovnjakinja za vadbo in prehrano, meni, da to ne pomeni konca športnih ciljev. Če ženska razume, kaj se dogaja v njenem telesu, lahko trening in vsakdan temu prilagodi.
Višja raven najprej razloži hormonske spremembe, ki stojijo za simptomi, in kako vplivajo na počutje ter športno zmogljivost. Večji del knjige je namenjen ukrepanju. Avtorici podajata znanstveno utemeljena priporočila o vadbi, prehrani, spanju, okrevanju in prehranskih dopolnilih. Priročnik vsebuje vzorčne vadbene načrte, jedilnike in preglednice za načrtovanje dnevnega vnosa makrohranil. Dodane so izkušnje žensk, ki jih je Stacy Sims osebno vodila skozi to obdobje. Namenjen je ženskam, ki trenirajo v telovadnici, tečejo, kolesarijo ali se ukvarjajo s kakšnim drugim športom pred menopavzo ali med njo.
Knjigo je izdala založba Aktivni mediji leta 2025 v prevodu Petre Martine Marić, izvirni naslov je Next level. Ima trdo vezavo, obsega 348 strani in meri 155 × 225 × 20 mm. ISBN: 9789617234190.
Pogosto kupljeno skupaj
dr. med. Mary Neal (2019)
Št. strani: 187
Adrian Predrag Kezele (2025)
Št. strani: 268
Mnenja
Clear filtersZaenkrat še ni mnenj.