Inštruktorici pilatesa Lora Pavilack in Nikki Alstedter izhajata iz preproste misli: hrbtu lahko pomagamo z gibanjem. Priročnik prinaša 40 preprostih in dinamičnih vaj. Namenjene so krepitvi hrbtenice in sproščanju napetosti, ki jo preobremenjene mišice povzročajo v vratu in križu. Knjiga najprej razloži, kako drža vpliva na telo in čustva. Nato bralcu pomaga prepoznati njegovo naravno držo ter ponudi tehnike za njeno izboljšanje in dihalne vaje, s katerimi jo lahko ohranja.
Vaje so razvrščene glede na okolje. Nekatere je mogoče vplesti v domača opravila, druge so namenjene pisarni, tretje poti. Avtorici veliko pozornosti posvečata dolgemu sedenju za pisalno mizo. Povezujeta ga z glavoboli, bolečinami v vratu in hrbtu, zakrčenostjo upogibalk kolka in zadnjih stegenskih mišic ter splošno togostjo. Zato poudarjata pomen pravilne drže in ergonomsko urejenega delovnega prostora. Vaje so jasno prikazane, knjigo pa vodi misel, da za boljšo držo ni nikoli prepozno.
V prevodu Anje Kodre jo je leta 2017 izdal Zavod Gaia planet (1. natis). Obsega 155 strani in meri 13,0 x 21,0 cm. Izvirni naslov je Pain-free posture handbook. ISBN: 9789619424841.
Peter –
Res super tematika! Komaj čakam, da bo knjiga izšla. Hvala Cangura! 🙂
Borut S. –
Veliko se vozim in sem imel cel hrbet boleč. Odkar delam vaje iz te knjige bolečin nimam več. super knjiga.
Borut S.
Robi –
Super je živeti brez bolečin v hrbtenici. Ta knjiga je odlična – je pa res, da je potrebno vaje delati redno in pravilno. S pomočjo slik in razlage je to brez problema.
Andreja –
Odlična knjiga za sproščanje hrbtnih mišic – s hrbtom imam občutno manj težav s pomočjo te knjige.