Joe Friel, ameriški trener vzdržljivostnih športov in avtor priročnikov za tek, kolesarjenje in triatlon, v knjigi Hitri po petdesetem zavrača misel, da so pozna leta namenjena le počitku. Piše za rekreativce in tekmovalce, ki se zaradi let ne želijo odreči telesni dejavnosti. Predlaga, naj vadba ostane enako zahtevna kot prej, po njegovem mnenju pa celo nekoliko intenzivnejša, le drugače zasnovana. Sam je pri 72 letih sodil med športnike, ki o upokojitvi ne razmišljajo.
V prvem delu opisuje starostne spremembe, ki po petdesetem letu opazno vplivajo na zmogljivost: upad aerobne kapacitete, izgubo mišične mase in lažje kopičenje telesne maščobe. Procese staranja je po avtorjevem prepričanju mogoče upočasniti, s primerno vadbo pa jih deloma tudi obrniti. Opozarja, da naj se starejši velikih naporov ne bojijo, če zdravje to dopušča. Izboljšanje zmogljivosti naj bi bilo mogoče tudi pri tistih, ki prej niso nikoli trenirali.
Drugi del bralca vodi skozi sestavo tedenskega in letnega načrta vadbe za tekače, kolesarje, triatlonce in plavalce. Rdeča nit je intenzivnost: intervalni treningi za dvig aerobne kapacitete in laktatnega praga ter vaje z utežmi za moč in obnovo mišic. Avtor obravnava tudi počitek, regeneracijo in prehrano, ki jo šteje za dejavnik proti kopičenju maščobe.
Knjigo je v slovenščino prevedel Andrej Poznič, izšla je pri založbi Ciceron leta 2015. Obsega 293 strani, ima mehko vezavo in meri 21 x 15 cm. Izvirni naslov je Fast after 50, ISBN pa 9789616627627.
Podobne knjige, ki jih lahko naročite
Dr. Peter J.D`Adamo (2014)
Št. strani: 288
Roger Mason (2013)
Št. strani: 170
Dr. Peter J.D`Adamo (2014)
Št. strani: 268
Ann Boroch (2013)
Št. strani: 413
Scott Cunningham (2021)
Št. strani: 169
Merlin Sheldrake (2023)
Št. strani: 360
Mantak Chia (2020)
Št. strani: 160
Ulrich E. Dupreé (2013)
Št. strani: 87
Mnenja
Clear filtersZaenkrat še ni mnenj.