Stres

V sodobnem življenju se pogosto srečujemo s situacijami, ki nam povzročajo stres. In kljub temu, da je stres pravzaprav nekaj normalnega in včasih tudi nujno potrebnega, stroka opozarja, da je dolgoročna izpostavljenost stresu zdravju zelo škodljiva. Po podatkih svetovne zdravstvene organizacije je dolgoročni stres ena večjih zdravju škodljivih nevarnosti 21. stoletja.

Spretnost prepoznavanja in obvladovanja stresnih situacij ter zmanjševanje dolgoročnega stresa je zato eden ključnih dejavnikov za ohranjanje zdravja, pa tudi storilnosti, delovne motivacije in uspešnosti pri delu.

Vsebina:

• Razumevanje stresa

• Preživetveni, dolgotrajni in prilagoditveni stres

• Izvori stresa

• Negativne posledice stresa

• Izčrpanost, izgorelost in bolezni povezane s stresom

• Telesni in čustveni simptomi stresa

• Strukturni model stresa

• Optimalna raven stresa

• Obvladovanje stresa

• Strategije za obvladovanje stresa

• Fizične in mentalne tehnike za obvladovanje stresa

• Tehnike sproščanja

• Zunanja pomoč pri obvladovanju stresa

• Odpornost na stres

• Fizične in mentalne tehnike obvladovanja stresa

• Zmanjševanje stresa v okolju in akcijski načrt

Stres je pogosto tudi neprepoznan, tihi spremljevalec naših življenj, saj se nanj nevede navadimo in se ga pogosto niti ne zavedamo. Zato je zelo pomembno, da znamo stres sploh prepoznati. V knjigi Obvladovanje stresa boste zato našli tudi razlage za izvore stresa, kako stres prepoznati in kateri so opozorilni znaki in simptomi, ko je stresa preveč in nam ta škoduje.

Knjiga vam bo pomagala, da ozavestite svoje odzive na stres in njegove posledice ter spoznate in preizkusite tehnike obvladovanja kratkoročnega in dolgoročnega stresa.