DIHAJ KOT MEDVED

Dihaj kot medved je ilustrirana zbirka tridesetih kratkih dihalnih vaj in gibov, s katerimi se otroci učijo obvladovati telo, dih in čustva. Vaje je mogoče izvajati kjerkoli: v avtu, v trgovini, med težko domačo nalogo ali v šolski klopi. Izhodišče knjige je preprosto. Kadar se ustavimo in nekajkrat globoko zadihamo, preden se odzovemo, se stvari po navadi izboljšajo.

Knjiga je razdeljena na pet delov: Bodi umirjen, Osredotoči se, Predstavljaj si, Naj energija steče in Sprosti se. Med vajami so En, dva, tri – plosk! za jutranji zagon, Danes bom … za pozitiven začetek dneva, Dihanje v plamen za umirjen konec dneva in Pošlji dobre misli, ki otroka uči sočutja. Vprašanja, kot je »Kakšen oblak si danes?«, mu pomagajo stopiti v stik s čustvi na zabaven, njegovi starosti primeren način. Po opisu vaje pomagajo razvijati samozavedanje in zbranost, blažiti tesnobo ter spodbujati domišljijo.

Navodila so napisana dovolj preprosto, da jih otroci, ki že znajo brati, lahko izvajajo sami, čeprav so po opisu najučinkovitejša ob glasnem branju. Kira Willey ustvarja glasbo za otroke in je strokovnjakinja za otroško jogo. Napisala je tudi šolske programe Rockin’ Yoga. Besedilo spremljajo ilustracije Anni Betts z lisicami, sloni, oblaki in seveda medvedi. Knjiga je namenjena staršem in vzgojiteljem, ki iščejo dostopen uvod v čuječnost za otroke.

Knjigo je v prevodu Višnje Jerman leta 2022 izdala Založba Primus v zbirki Prima za mlade. Izvirni naslov je Breathe like a bear. Obsega 84 strani, njene mere so 194 × 233 × 10 mm, oznaka ISBN pa je 9789617129199.