Po izsledkih znanosti je spanje za dolgoročno zdravje pomembnejše od prehrane, telesne aktivnosti in materialne blaginje. Kljub temu ga sodobnemu človeku vse pogosteje primanjkuje. Dr. Michael Mosley se v knjigi Brez muk v spanje loteva prav tega razkoraka.
Avtor razloži, kaj se v telesu dogaja ponoči. Opiše tudi, kako je reden nočni počitek, dolg sedem do osem ur, povezan z manjšim tveganjem za depresijo, z ohranjanjem vitke postave in z lažjim obvladovanjem kroničnih bolezni. Ker je tudi sam nagnjen k nespečnosti, je sodeloval v številnih poskusih, povezanih s spanjem, in preizkusil različne pristope, da bi ugotovil, kateri delujejo in kateri ne.
Iz teh izkušenj je nastal štiritedenski program. Namenjen je postopnemu opuščanju navade nespečnosti in ponovni vzpostavitvi zdravih spalnih vzorcev. Nasveti segajo od urejanja spalne higiene do skrbi za črevesje, ki je prijazno spanju. Knjiga ponuja tudi orodja za manj stresa ter boljše vsakdanje počutje in zdravje.
Knjigo z izvirnim naslovom Fast Asleep je prevedla Petra Anžlovar, izdala pa jo je založba Aktivni mediji leta 2022. Obsega 313 strani, meri 145 × 210 × 20 mm, njena številka ISBN je 9789619603802.
Več knjig avtorja Michael Mosley
Michael Mosley (2018)
Št. strani: 260
Michael Mosley (2024)
Št. strani: 206
Težko zaspite in slabo spite? –
[…] Brez muk v spanje […]