Skrivnosti dobrega spanca

STE NAVELIČANI PREMETAVANJA PO POSTELJI IN NEPRESPANIH NOČI?
SI ŽELITE CELO NOČ MIRNO SPATI?

Približno tretjino življenja prespimo, kar je več časa, kot ga porabimo za vzgajanje otrok, druženje s prijatelji ali kariero. Spanje prinaša veliko več kot le počitek; ob ustreznih pogojih nas poživlja in napolni z energijo za nov dan. S tem priročnim vodnikom se boste naučili tehnik, ki vam bodo pomagale hitreje zaspati in uživati v globljem spancu.

Dr. Chris Idzikowski, s svojimi 30-letnimi izkušnjami na področju proučevanja spalnih navad in načina življenja, vam podaja zanesljive nasvete za premagovanje najpogostejših težav s spanjem. V knjigi so obravnavane teme kot so nespečnost, nočne more, spanje z nemirnim otrokom ali partnerjem, smrčanje in druge težave s spanjem.

V knjigi je predstavljenih 20 posebej zasnovanih vaj, ki vam pomagajo naravno potopiti se v spanec. Te tehnike vključujejo starodavne metode, podprte s sodobno znanostjo, kot so:
– meditacije in dihalne vaje,
– masaža,
– zeliščarstvo in aromaterapija,
– postavitev spalnice po feng shuiju,
– in druge pomirjujoče metode, ki vam pomagajo doseči globlji spanec.

To je popoln vodnik za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja s pomočjo kakovostnega spanja.

Dr. CHRIS IDZIKOWSKI je direktor Ocenjevalne in svetovalne službe za spanje v Spalnem centru v Edinburghu. S proučevanjem spanca se je začel ukvarjati pred več kot tridesetimi leti, ko je delal v Laboratoriju za spanje pod okriljem profesorja Iana Oswalda na Univerzi v Edinburghu. Kot vodilni strokovnjak za motnje spanja je dr. Idzikowski deloval kot predsednik Britanske skupnosti za spanje in Kraljevskega zdravniškega foruma o spanju in z njim povezanih motnjah. Prav tako je sodeloval v okviru Evropske družbe za raziskovanje spanja in Ameriške fundacije za zdrav spanec.