Kako začnete svoj dan?
Vaše jutranje navade določajo ton in tempo celotnega dneva. Se tega zavedate?
Če začnete dan tako, da trikrat pritisnete na dremež, brskate po družabnih omrežjih in se pritožujete nad vsemi stvarmi, ki jih morate narediti, vam to ne bo prav veliko koristilo.
Na srečo so nekateri uspešni ljudje delili svoje jutranje navade, ki so jim pomagale priti tja, kjer so zdaj. Te vam lahko prav tako pomagajo na vaši poti do uspeha.
Imejte v mislih, da je uspeh niz majhnih zmag, ne le enega velikega cilja.
Spodnji nasveti vam bodo pomagali doseči boljši dan. Nenehno si prizadevati za boljši dan je tisto, kar potrebujete, da se premikate proti uspehu.
1. Poskrbite za dovolj spanja in se izognite dremežu
Naše telo potrebuje dober nočni počitek, povprečno osem ur na noč.
Dovolj spanja omogoča vašemu telesu popolno okrevanje, da se lahko spopade z naslednjim dnem.
Komik Jerry Seinfeld pravi, da ne pritiska na dremež. Ko zazvoni njegova budilka, takoj skoči iz postelje.
Oprah Winfrey in Jeff Bezos se prebujata naravno in ne uporabljata budilk.
Arianna Huffington, ki prav tako ne uporablja budilke, meni, da bi moral budilko poimenovati po namenu, ki je, da sproži nenadni strah ali zaskrbljenost. Verjame, da začeti dan na zastrašujoč način, ki ga povzroči budilka, morda ni najboljši način. Sproži val stresnih hormonov in adrenalina v pričakovanju pričakovane ‘nevarnosti’.
2. Aktivirajte svoje telo
Številni uspešni ljudje se ukvarjajo z jutranjo vadbo.
Urednica Vogue revije, Anna Wintour, nekdanji ameriški predsednik Barack Obama, igralka Gweyneth Paltrow, soustanovitelj Microsofta in filantrop Bill Gates, Niki Leondakis, izvršna direktorica luksuzne blagovne znamke Equinox.
Vsi imajo na dnevnem jutranjem redu vadbo.
Bodisi gre za jogo, vadbo na tekalni stezi, dviganje uteži, tenis ali tek. Naredijo nekaj, da spravijo telo v gibanje.
Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki se vsakodnevno ukvarjajo z neko vrsto vadbe, bolj pozitiven pogled na življenje in so bolj polni energije. Zaključek vadbe zjutraj vam daje občutek dosežka! To vas lahko spodbudi, da dosežete niz dosežkov čez ves dan.
Jutranja vadba pomeni, da vaše telo izloča tako potrebne nevtrotransmiterje, ki vam pomagajo pridobiti mentalno jasnost in izboljšati vašo pozornost. To vam omogoča, da učinkovito opravite stvari in postanete bolj produktivni.
3. Pijte vodo
Kava je zgodnji jutranji napitek izbire za veliko ljudi.
Vendar so raziskave zaključile, da je voda veliko boljša in bolj zdrava izbira.
Začetek dneva z nekaj vode zagotavlja, da se znebite odpadkov iz telesa, ste dobro hidrirani in uravnavate telesno temperaturo. To pojasnjuje, zakaj slavne osebnosti, kot sta Cameron Diaz in Beyonce, začnejo dan s kozarcem vode.
4. Zajtrkujte pravilno
Zajtrk velja za enega najpomembnejših obrokov dneva, in to, kar jemo, neposredno vpliva na to, kako se počutimo, izgledamo in delujemo.
Pravilen zajtrk je odličen začetek dneva. Glede na vaše preference lahko izberete nekaj lahkega, kot je jogurt ali granola, ali nekaj bolj obilnega, kot so toast, jajca in krompir. Če ste v naglici, je smuti odlična možnost.
Zdrav zajtrk je pokazal, da izboljša koncentracijo, uravnoteži naše razpoloženje, izboljša presnovo in zmanjša stresne ravni. Idris Elba in Reese Witherspoon sta dejala, da nikoli ne izpustita zajtrka.
5. Preletite svoj seznam opravil
Eden najboljših načinov za poenostavitev odločanja in jasno opredeljevanje tega, kar morate storiti, je podroben seznam opravil.
To lahko storite zvečer ali zgodaj zjutraj, da zagotovite dobro načrtovan dan. Tako vam čez dan ne bo treba porabiti časa za odločanje, kaj je treba storiti in kdaj.
Večina uspešnih ljudi, kot sta Michelle Obama in Richard Branson, verjame v pomembnost časa za ustvarjanje podrobnega seznama opravil, ki določa, kaj je treba storiti vsak dan.
Začnite svojo pot proti uspehu
Zgodnje jutranje navade uspešnih ljudi zahtevajo stalnost in konsistenco.
Te jutranje navade so resnično preproste in jih lahko izvaja skoraj vsak, ki si jih zares želi. Le voljo je potrebno imeti in je izpustiti nobenega dne.
Da bi videli njihovo učinkovitost, morate ostati dosledni. Če se en dan pregrešite, se ne obsojajte. Jutri je nova priložnost, da začnete dan z jutranjo vadbo, pravilnim zajtrkom in kozarcem vode.
Skupaj z zgodnjim odhodom v posteljo in pripravo seznama opravil zvečer ali ob koncu delovnega dne boste zagotovo napredovali proti uspehu. Vzemite en dan naekrat in uporabite jutranje obrede, da vam pomagajo imeti boljši dan.